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Day30 减脂第一阶段 30天共计减重10斤

原标题:Day30 减脂第一阶段 30天共计减重10斤

30天减重10斤,速度算适中吧,其实速度有点慢,但好在不会对身体造成负担。当然这30天内,我也有做得不足的地方,比如没有绝对性的控糖,会吃甜品;运动时间不足,有时连着两三天没有运动,这些都是需要改善的地方,或许做到了,瘦身效果会更好。

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有进步的地方是,皮肤状态好了,是伸手能触摸得到的改善,细腻了。腹围有减小,习练瑜伽时身体的僵硬度有缓和。从外观上看,倒不是那种一眼就能看出来,啊,你瘦了的那种,是自己对身体变化的感知较为明显。以我的身高,我离标准体重还有25斤的距离,所以,或许Sandy订的100天的计划是对的,我还真需要那么长时间才能完成目标。

那么,继续努力吧。

饮食原则不变

低脂低碳 高蛋白 高膳食纤维,该吃什么,可以看第一天写的减脂原则,Day1.

每天做些什么菜,我们俩人都有写,大家选一些自己爱吃的做吧。

重点是要坚持,是一天接着一天,一周接着一周的坚持。而不是我吃了三天这样规划的减脂餐,称了称体重,没轻,那就算了——这不行。我每次很难坚持的时候都跟自己说,我不是一天吃成这样一个胖子的,我吃了5年啊,那我减脂才开始几天?我有什么资格在这么短时间里放弃呢。

我以前每次想减肥,都感到压力很大,啊,我要瘦了,那我先吃一顿吧。但是这几个月,大部分时间大家都居家隔离,每天接受的信息带来的冲击感......自己的想法变很多,前方有人在拼命,有在经历生死离别,像我这样的平凡公民,在后方,对这个世界一点贡献都没有,生命很有限的,如果有机会,却没有用力一点活着,是连说可惜的机会都没有的。

只是瘦一点而已,不是什么大事。

絮絮叨叨了一会儿,希望与大家共勉。

今日份早餐

我定的芋头丸到了,煮了一个,真好吃~

朋友昨天给的未知名的蔬菜一大把,清炒了下。补充维生素和膳食纤维。

午餐和晚餐一样,荣誉资质中午一起做好

莴笋300克(维生素C、膳食纤维)

松板肉100克(碳水、脂肪)

胡萝卜50克(维生素A、D)

豆腐干50克(蛋白质)

小香薯100克(低碳)

清炒,加盐调味即可。

另外前几天和王维倩老师聊了两句,王老师是女中音歌唱家,上海歌剧院的首席,从前和王老师总在饭局上遇见,那时候我就想,这样又瘦又好看的人,居然宴席也吃全程?女明星不都是只吃两片叶子的么,后来见得次数多了,发现王老师不但喜欢吃东西,而且对食物很有研究。

这次聊天的主要内容是,因为近来大家都很少出门,也不聚餐了,王老师就把从前觉得好吃的宝贝,一点点搬到了线上,她成立了一个组织,叫“天吃星”。

而我负责帮她开一个线上的接龙小程序,把王老师选的三款产品上线,太湖的酱麻鸭,古法蟹黄小笼包,太湖三白馄饨。优点是有点过于好吃,吃的时候要控制下量,缺点是快递只发江浙沪。

我都买过了,推荐给你们,随意看看~

以下是Sandy的记录:

Sandy依然在钻研排版

值得鼓励~

她写的反省这段,对我也很有启发,我早上正好也和一个好朋友起了争论,我的问题在于,我总是试图想要说服对方,表明我是对的,但其实在对方看来,可能她看我也是一样的。我要努力修正的点是,在合适的时候闭嘴。

昨天的总结

师傅说我的排版太土了。什么花里胡哨颜色。我表示我其实还真的试图改颜色来着,然而技术不佳,搞了一头汗,放弃了。所以今天继续练习。这样才显得有进步。

事实上,晚上我还在问她关于模板怎么使用。她从床上爬起来去拿了电脑来教我。我忙于编辑没有看手机,她1点还打电话给我叫我看截屏。

想起她平时每次问我,菜叶子下去炒几分钟?炒牛肉要不要放蝴蝶棒?我都很不耐烦,每次说:你笨死了啊,怎么这么简单还问?!其实回头一想,守着我做Excel 表格做题的时候,教我编求和公式的时候,她真的没有笑我笨。

我就是脾气太坏了。我努力,改。

早餐:

果然麦片有点咽不下去。一碗吃不掉。

还有咖啡忘记出境。

午餐:

慢慢的我觉得我好像在食堂吃饭。

永远那只盘子,

永远那些花色的菜呢。

晚餐:

小时候不吃的东西,长大后会欣赏了。今天用小美的高温爆炒模式炒了松阪肉苦瓜。肉没有腌过,也没有其它葱姜,全程就放了一点盐。哎,那个肉质那么弹,肉汁那么香,让我暗暗心想下次要买5块!顺便拍了个视频教大家怎么用高温模式。使得这块肉越发有了价值。

【消息面】

(原标题:破发已成常态?科创板破发率逼近10%,申购账户骤降20万户)

  1月6日盘后,上海电气公告,公司拟将其控股子公司电气风电分拆至上交所科创板上市。

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